اسهل الطرق للتخفيف من التوتر والقلق ,التوتر والقلق من الانماط النفسية اليومية, لدى الكثير من الناس ,نتعامل جميعآ بشكل يومى مع التوتر
والقلق سواء كان فى العمل أو مشاكل أسرية ,أو توتر بسبب أسباب صحية ,كما أن الازمات المادية والمالية كل هذا يأخذ حيز وجزء كبير من حياتنا مما يشكل فالعام توتر وقلق .
تعرف على أبسط الطرق للتغلب على التوتر والضغط النفسي.
اسهل الطرق للتخفيف من التوتر والقلق
-
- التمارين الرياضية اليومية ,تشكل دور كبير فى المساعدة على التقليل من التوتر بحيت الممارسة لاداء التمارين يكون بشكل منتظم ,كما تساعد ايضآ فتحسين اى أعراض متعلقة بالعقل والصحة .
- قد يرجع التوتر الى سبب متعلق بالنظام الغذائى حيث أن الآغذية الغير صحية او التى تنقص فى القيم والعناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم قد تساعد فى الإجهاد مما يسبب القلق والتوتر ,فينصح بالكثرة من الاغذية الغنية بالعناصر والقيم الغذائية للحصول على صحة جيدة كالفاكهة والخضروات .
- العلاقات الاجتماعية القوية تساعد على اجتناب الاوقات العصبية وهذا الآمر يؤثر بشكل جيد على الصحة العقلية والصحة بشكل عام.
- السفر والإجازات والتنزه الى الخارج سواء كان بالحدائق أو على الشواطئ أو الوصول إلى أعلى قمم الجبال يساعد فى المساعدة على جعل الحالة المزاجية فى افضل حال مما يؤدى إلى الحدة من التوتر والقلق .
- لا تفعل أكثر مما لديك من قدرة بمعنى انك لاتحمل نفسك أكثر مما ينبغى ,فيمكنك وضع حد صحى فى حياتك وذلك من خلال قول لا فبذلك يمكنك السيطرة على اسباب التوتر لديك .
- – قد تقلل بعض المكملات من مستويات التوتر. بما في ذلك اللجوء إلى بعض المكملات الغذائية كالمغنيسيوم والفيتامينات إل-الثيانين والروديولا وفيتامين ب قد يساعد فى التخفيف من مستويات التوتر .
7-قم بالاهتمام بالحالة النفسية لديك , عن طريق بعض الطرق البسيطة حاول أن تجرب الاطلاع على كتاب جديد أو الاسترخاء أثناء الاستحمام يمكنك آيضآ تجربة إضاءة الشموع و رياضة اليوجا .
أفضل طرق للتعامل مع الطفل العنيد والعصبى تجنب السلوكيات الخاطئة معه من ٣إلى ١٢ سنة
تعرف على أفضل الآطعمة التى تساعد على التركيز قبل أمتحانات الثانوية العامة
تعرف على عدد ايام اجازة عيد الاضحى لعام ١٤٤٣- 2022