الاطعمة التى تساعد على التركيز العديد من الأسر الآن يعيشون فى توتر وقلق حيث أيام قليلة وتبدأ أمتحانات الثانوية العامة ٢٠٢٢, حيث ستبدأ الأمتحانات للمواد الغير مضافة للمجموع الآسبوع القادم, بينما الطلاب يجتهدوا ويسعون للعلم ,تسعى أيضآ الآسر لتقديم كل ما لديهم ودعم أبنائهم وتهيئة المكان المناسب للمذاكرة والمراجعة ,كما دائمآ ما تفكر الأم أو المسئول عن التغذية بالمنزل ,لتقديم الآطعمة الصحية التى تساعد على التركيز وتقوى الذاكرة لدى الآبناء .
تعرف على أفضل الاطعمة التى تساعد على التركيز :
الاطعمة التى تساعد على التركيز قد تم أختبار مجموعة من الطعام المساعد على التركيز ,وذلك عن طريق الدكتورة مروة شعير ,وهى أستاذ مساعد الآغذية الخاصة والتغذية بمركز
بحوث تكنولوجيا الأغذية ,ومن أبرز الآطعمة المساعدة على التركيز تناول ٢كوب اللبن المخمر (الزبادى)أو اللبن الرايب يوميآ,كما قالت أن هذه الآلبان
المتخمرة تساعد على الإحساس بالنشاط والحيوية ,وتساعد على تقوية المناعة, كما تساعد أيضاً على تحسين عملية الهضم .
كما أشارت أن الآسماك تساعد على عملية التركيز لدى الثانوية العامة ,ويفضل أن تكون مشوية أو طواجن ,كما أشارت إلى إدخال البنجر فى الكثير
من الآطعمة لآحتوائه عالحديد مما يساعد على التقليل من خطر الإصابة بالآنيميا ,يمكن عمل سلطة البنجر أو عصير البنجر عن طريق سلقه أولآ أو
يمكن إضافته إلى أى نوع من العصير الطازج , كما أشارت إلى أن من الآفضل أستخدامه بدون سلق لتعزيز القيمة الغذائية والوصول إلى الدم بشكل أفضل .
كما أشارت ونصحت دكتورة مروة شعير إلى تناول الخضروات ويفضل أن يكون الخضار سوتيه ,بعيدآ عن المسبكات كما نصحت بتناوع قرع العسل
مرتين فى الآسبوع , لمساعدته على التركيز مع تقليل السكريات ويفضل الآمتناع عنها , كما نصحت بتناول عصير القصب إذا لم يكن مصاب بمرض السكرى,حيث أنه يجسن من الحالة المزاجية .
مواضيع تهمك :
وفاة الفنان هشام سليم ومدى صحة الخبر
افضل انواع الاطعمة لتقوية النظر عند الاطفال
احظر خمس أكلات لمن يعانى من حب الشباب
نتيجة الشهادة الاعدادية الترم الثانى محافظة اسيوط 2022 بالاسم رابط مباشر
تعرف على الأطعمة الممنوعة على طلبة الثانوية العامة
الاطعمة التى تساعد على التركيز قامت الدكتورة مروة شعير بالتحذير من الأطعمة الغذائية الغير صحية والوجبات السريعة وجميع المسبكات والمقليات, حيث أن هذه الآطعمة تساعد على الكسل وبذلك يؤثر على التركيز .
كما شددت على منع المخبوزات بالدقيق الآبيض كالفينو, حيث أنه يساعد على التقليل من التركيز وضعفه, بينما نصحت بتناول الفاكهة لإحتوائها
على الكثير من المعادن والفيتامينات والسكريات الطبيعية التى يحتاجها الجسم ,ويمكن إدخال اللبن إلى العصائر ,كما نصحت بتناول المكسرات حيث
أنها تساعد على التركيز بشكل أفضل وخاصةً عين الجمل والسودانى, ويمكن تناول زبدة الفول السودانى كما أشارت إلى تناول الفشار لآنه من الآطعمة التى تحتوى على سعرات حرارية منخفضة كما أنه يساعد على تحسين الحالة المزاجية .
اقرا ايضا :
احظر هل يوجد أضرار من تناول الفاكهة بعد الوجبات أم لا ؟
اصنعي كريب الشوفان للدايت في اقل من 10 دقائق
اصنعي كافية لاتية باحترافية في 5 دقائق
الأطعمة التى تساعد على التركيز موقع نافع