اصنعي كريب الشوفان للدايت في اقل من 10 دقائق
كريب الشوفان لمن هم من عشاق الحلويات الذن لايستطيعون صنع حمية او نظام غذائي او دايت والذين لايقدرون على اكل او تناول الاطعمة الصحية , لذلك في هذة المقالة سنعرفكم على صنع كريب الشوفان الصحي من منزلكم بطريقة خفيفة وسهلة بانفسكم ولاكن اولا سنتعرف على الشوفان .
فوائد الشوفان :
يعتبر من فئة الحبوب وتحتوى حبوبة على العديد من العناصر الهامة جدا للانسان فهى غنية جدا بمضادات الاكسدة وايضا مركبات البوليفينول ويعد من اهم هذة المركبات الافينانثرامايد Avenanthramides وهو يساعد كثيرا لامراض ضغط الدم الذى يعانى منها الكثير فيساعد على خفض مستويات الضغط فى الدم وبطرقة صحية وسريعه ويتم ذلك عن طريق انتاج تركيب اكسيد النيتريك وهو العنصر المهم الذى يساعد جدا فى عملية توسيع الاوعية الدموية للانسان وبالتالى يتحسن عملية ضغط الدم وانسيابية مرورة فى الاوعية الدموية وظبط الضغط الدموى بالجسم والشوفان هو بديل قوى ايضا للبروتين لما يحتوية من بروتين نباتى فعال ويستخدم الشوفان بطريقة صحية فى عملية الرجيم وينصح به جدا فى كل رامج التخسيس .
مواضيع تهمك :
أسهل وصفات لعمل سندوتشات الكوك دور بالمنزل
أنواع الكيتشن ماشين(محضرة الطعام) وأفضل الأنواع استخداما
حكم زواج المسيار و ما هى شروطه واختلاف الاراء حلال ام حرام
مكونات كريب الشوفان الصحي ..
- بيضة واحدة .
- دقيق شوفان كوب منه .
- لبن كوب ونصف منه .
- فانيلا معلقة او كيس منها .
طريقة تحضير كريب الشوفان الصحي ..
-نحضر اناء عميق ونخفق به كل من الكوب ونصف من اللبن مع البيضة مع معلقة الفانيلا مع دقيق الشوفان جيدا .
-عليكي تسخين طاسة لقي الكريب بها وقومي بدهنها بزيت قليل وضعي ربع كوب او مغرفة خليط في الطاسة ووزعية جيدا في الطاسة من خلال تحريك الطاسة باتجاهات مختلفة .
-عليكي تركها حتى تاخذ اللون الذهبي ثم اقلبيها على الجهه الاحرة حتى تاخذ اللون الذهبي ايضا .
-ثم اخرجيها من الطاسة وعليكي تكرار الخطوات حتى نهاء الكمية .
اقرا ايضا :
افضل طريقه لعمل الكريب فى المنزل
طريقة عمل الكريب الفرنساوى وكريب المحلات المصرى 2022
الديناصورات حقيقة ام خيال وما الدليل على وجودها