افضل انواع الاطعمة لتقوية النظر عند الاطفال
من اهم الحواس لدى الاطفال في التعليم هي النظر.ولذلك وعلينا الاهتمام بعدم جلوس الطفل امام الموبايل او شاشة التليفزيون لفترات طويلة . وعلينا الحرص على الكشف عليها والمحافظة عليها وذلك يأتي من خلال اكل الطعام الصحي ايضا لانه يساعد على الحفاظ على العين وتقويتها . لذلك سنعرفكم على اهم الاطعمة التي تساعدكم على المحافظة على نظر اطفالكم .
الجزر لتقوية النظر .
يصعب احيانا رؤية الضوء الخافت بسبب نقص فيتامين أ .لذلك يجب تناول الجزر لانه غني بفتامين أ وايضا مضادات الاكسدة .التي تتجنب الاصابة بالمعي الليلي وايضا تساعد في تحسين الرؤية .
عصير الجزر لتقوية النظر .
يحتوي على مضاد للأكسدة وعلى البيتا كاروتين ايضا الذي يقوم بمساعدة حماية سطح العين واذا قمتي بالمحافظة على تناول عصير الجزر هذا يساعد على تجنب العديد من الاصابات التي تحدث بالعين مثل الضمور البقعي او اعتام عدسة العين .
بسبب احتواء الجزر على اللوتين فانه يحمي العين من التنكس البقعي واضطراب العين الذين نتجوا من الضوء الضار فانه يحمي العين منه .
البيض لتقوية البصر .
بسبب احتواء صفار البيض على الزنك الذي يساعد على سلامة الشبكية واللوتين اللذي يقلل من فرص الاصابة بمشاكل في النظر وفيتامين أ الذي يساعد على حماية القرنية .
مواضيع تهمك :
أفضل طرق للتعامل مع الطفل العنيد والعصبى تجنب السلوكيات الخاطئة معه من ٣إلى ١٢ سنة
تمتعي بأحدث ملابس صيفية مريحة وأنيقة لطفلك
أسهل وصفات لعمل سندوتشات الكوك دور بالمنزل
الاسماك الدهنية لتقوية البصر .
تعتبر الاسماك امن الماكولات الغنية باوميجا 3 .عندما تقومي بتناول الاسماك مرتين في الاسبوع لاطفالك فانه يساعد حماية اصابة طفلك بمشاكل النظر. انواع السمك الدهنية مثل ..السردين والتونة والسلمون .
المكسرات الدهنية لتقوية البصر .
تعتبر المكسرات غنية باوميجا 3 التي تسبب تحسين الرؤية والتي تقوم برفع معدلات الاحماض الامينية . وتقوي المكسرات النظر وتساعد على الحفاظ علية . مثل اللوز والفول السوداني .
السبانخ والملوخية والجرجير لتقوية النظر .
يساعدون على حماية العين من الاشعة الضارة وحماية الاصابة باعتام عدسة العين بسبب احتوائهم على مادة اللوتين ,كما انهم يقومون بحماية اصابة العين بالامراض الناتجة عن اشعة الشمس بسبب احتوائهم على مضادات الاكسدة .
العنب الاسود لتقوية النظر .
يحمي العين من الاصابة باعتام العدسة او الضمور البقعي ويساعد تقوية النظر بسبب احتوائة على مادة الأنثوسيانين .
الفلفل الاخضر لتقوية النظر .
يساعد على تقوية البصر بسبب احتوائة على العديد من العناصر المهمة التي تفيد بصحة العين مثل البيتا كاروتين وفيتامين أ يمكنك وضعة في السلطة للاطفال .
البطاطا الحلوة لتقوية النظر .
تساعد على الحفاظ على صحة النظر بسبب اختوائها على مادة البيتا كاروتين.
منتجات الالبان لتقوية النظر .
تساعد في حماية العين بسبب وجود فيتامين أ ,تساعد في بنية العين بسبب غنوها بالزنك .
الجريب فروت لتقوية النظر .
يحمي العين من الاصابة بالامراض بسبب احتوائة على نسبة عالية من فيتامين C الغني بمواد الاكسدة .
معلومة ..
يمكنك استخدام الخضراوات والفاكهة الصاحبة للون البرتقالي مثل الجزر والقرع والبرتقال وغيرها .
واخيرا اتمنى ان ينال هذا الموضوع اعجابكم وشكرا .
اقرا ايضا :
تعلم مناسك الحج بالتفصيل للكبار والاطفال 20022 – 2023
تصميمات ملابس الاطفال الشتوي 2020 بأجمل الالوان
احظر هل يوجد أضرار من تناول الفاكهة بعد الوجبات أم لا ؟