إذا كنت مما يعانى من التعب والرغبة الشديدة فى النوم فتعرف معنا على الآسباب
يعانى العديد من الآشخاص من احساسهم بالخمول والرغبة الشديدة فى النوم وعدم استطاعته على القيام بأى عمل .وهذا يتنافي مع حياته الاجتماعبة فإذا كنت مما يعاني من التعب والنوم الكثير فسوف نتعرف فى هذا المقال .
يشكو كثير من الأشخاص من شعورهم بالكسل والخمول وعدم القدرة على العمل طوال النهار، وهذا الأمر يضر بأعمالهم وحياتهم الاجتماعيةإذا كنت مما يعانى من التعب والرغبة الشديدة فى النوم فتعرف معنا على الآسباب بوجه عام، وهناك بعض الأسباب التي يمكن أن تؤدي ك لهذا الشعور.
مواضيع تهمك :
ما هو الفراكشنال ليزر وفوائدة السحرية للبشرة والتجاعيد العين
افضل عشر ماسكات بالزبادي لتفتيح ونعومة ونضارة البشرة
بخطوات بسيطة تحديث بطاقة الدعم التموينى برقم الموبايل قبل آنتهاء المدة ٢٠٢٢
إذا كنت مما يعانى من التعب والرغبة الشديدة فى النوم فتعرف معنا على الآسباب
يعانى العديد من الآشخاص من احساسهم بالخمول والرغبة الشديدة فى النوم وعدم استطاعته على القيام بأى عمل .وهذا يتنافي مع حياته الاجتماعبة فإذا كنت مما يعاني من التعب والنوم الكثير فسوف نتعرف فى هذا المقال على الآسباب .
يشكو كثير من الأشخاص من شعورهم بالكسل والخمول وعدم القدرة على العمل طوال النهار، وهذا الأمر يضر بأعمالهم وحياتهم الاجتماعية
تعرف على أهم أسباب الشعور بالكسل أثناء النهار
يوجد الكثير من الآسباب التى تجعلك تشعر بالكسل واللحوء إلى النوم طوال اليوم ,ومع ذلك فهذا لا يعتبر سبب مرضى أو جسدى مطلقآ,قد تكون هذه إشارة من الجسد واجبة الآهتمام,ومن الاسباب الشائعة لهذا الشعور الآتى:
السبب الآول قلة النوم :
عدم الآنتظام فى النوم وعدم أخذ الساعات الكافية مما يحتاجها الجسد ,تجعلك تشعر بالتعب والآرهاق طوال النهار,مما يؤدى إلى الشعور بالكسل
وعدم القدرة على القيام بأعمالك اليومية بشكل جيد ,كما أن ذلك يؤدى آيضآ الى ضرر بالبشرة مما يجعلها غير ناضرة وناقية .
وقد كان ذلك
من الضرورى أن تعطى لجسمك القدر الكافى من النوم المتواصل وخاصة أثناء الليل فيجب أن تنام ٨ ساعات على الآقل يوميآ,وذلك مما يجعل عقلك آيضآ يمر بمراحل نضجه .
كما أن الجسم يمر بمراحل نموه أثناء النوم ,مما يجعل بعض العمليات تقوم بمهامها كما أن الهرمونات التى تقوم بإصلاح الخلاية الجسدية تفرز آثناء النوم.
الآحتمال الثانى هو نقص الحديد :
,نقص الحديد يسبب فقر الدم مما يجعل جسمك غير قادر على إنتاج الكافى من خلايا الدم الحمراء التى تستطيع نقل الهيموجلوبين ومن نتائج نقص الحديد شحوب البشرة والآرهاق والصداع وضيق فالتنفس ,كما أنه يأتى للنساء أكثر من الرجال خاصة الحوامل
كما يأتى أيضآ لكثير من الآطفال لعدم تناةلهم القدر الكافى من الخضروات والفاكهة الازمة لانتاج الحديد ,ومع ذلك فمن الممكن أن تكون تنام بقدر كافى ولكن لديك نقص فى مستوى الحديد .
وقد كان ثانى سبب من الممكن أن يكون هو نقص الحديد
الآحتمال الثالث هو التوتر :
اذا كان لديك بعض من المشاكل سواء مشاكل فالعمل أو مشاكل شخصية , مما يسبب لك التوتر الذهنى والجسدى
مما أن التوتر شعور طبيعى ,ولكن التوتر يسبب السهر ويسبب إجهاد سواء كان إجهاد فكرى أو عصبى وذلك مرتبط بالتوتر ,يمكنك تجنب المشاكل والمواقف العصبية مما يبعدك عن التوتر حيث السهر والاجهاد طوال الليل والكسل والخمول أثناء النهار .
وقد كان التوتر سبب أخر من الآسباب
إليك بعض النصائح التى يمكنك أتباعها للبعد عن هذا الشعور :
يجب أن تبعد عن هذا الشعور والاحساس بالتعب والخمول وذلك عن طريق الرياضة ,فمن أبسط أنواع الرياضة المشى يمكنك المشى لمدة نصف ساعة يوميآ لاستعادة نشاطك ,كما يمكنك آيضآ أن تسترخى فى حمام ساخن .
عدم التمارين الرياضية أو الزيادة من التمارين الرياضية :
الاحتمال الرابع التمارين الرياضية يمكن أن تكون سبب آيضآ من الآسباب ,عدم قيامك بآداء التمرين يمكن آن يسبب لك شعور بالتعب والكسل , حيث أن التمارين الرياضية تزيدك من نشاطك البدنى,مما يجعل جسمك لا يميل للشعور بالكسل والخمول .
كما أن الزيادة من التمارين الرياضية لوقت أطول يجعل طاقة جسمك منفذة وبذلك لا يكون عندك مصدر كافى من الطاقة لاستكمال باقى أعمالك على مدار اليوم .
الاعتدال أمر هام فى كافة أمورك الحياتية ليس فالرياضة فقط ,لكى تهتم بصحتك البدنية والنفسية تمرن بقدر معتدل لكى تتخلص من التعب والارهاق والكسل طوال يومك النهارى .
قد كان السبب الرابع التمارين الرياضية والزيادة منها سبب أخر .
اقرأ ايضا :
فوائد الجرجير للشعر و للبشره و لصحه الجسم
7 فوائد لرياضة الجري ستغير حياتك…!
الحصول على قرض فورى بقيمة 300 ألف ريال وكيفية الحصول على الدعم من بنك الرياض 2022\2023
تعرف على عيد االجلوس الملكى فى الاردنى وكيفية الاحتفال به