تعد السمنة المفرطة اكبر احد المشاكل التي يواجها الكثير من الناس ‘ الي ان السمنة او الوزن الزائد لها الكثير من الاضرار و المخاطر علي الانسان ولا يوجد انسان لايتمني ان يكون جسمه رشيق و مثالي ومن اجل هذا لابد من اتباع نظام صحي و غذائي معين بدون التأثير علي الانسان و صحته الغالية او لا يتعرض للأغماء او الهبوط بسبب عدم تناول الطعام الذي يحتاجه الجسم .
ملحوظة سريعة يجب ان يعلمها البعض ان هناك الكثير من الاشخاص يعانون من الوزن الزائد أو السمنة ولابد لهم ان يتبعو نظام غذائي معين و ان يتناولو االطعام المفيد لهم بدون اللجوء الي الاطباء ‘ او شراء الادوية التي لها القدرة علي انقاص الوزن بشكل سريع ‘ لانها في بعض الاوقات لا تؤدي دورها للوصل الي النتيجة المطلوبة و ايضا تكون باهظة الثمن علي بعض الاشخاص لذلك سنتناول معكم في هذا الموضوع نظام غذائي مجرب و سليم للتخلص من السمنة المفرطة .
النظام الصحي السليم
الي الذين يجدون صعوبة في اتباع النظام الغذائي ‘ دعونا نساعدكم اليوم و نقدم لكم في هذه المقالة افضل نظام غذائي يمكن استخدامه للحصول علي الجسم المثالي الذي يمناه الجميع ولاكن يجب الالترام بجميع الخطوات للحصول علي النتيجة التي نريدها .
اليوم الاول
وجبة الافطار : تناول بيضتين مسلوقتان لانه مهم و غني بالبروتين مع حبة خيار .
وجبة الغداء : تناول صحن من سلطة الخضروات مع الحرص ان تضم اكبر عدد من انواع الخضروات عدا الطماطم و الجزر لان الطماطم بها قدر كبير من الاملاح وتعمل علي احتباس السوائل في الجسم والجزر غنية بالسعرات الحرارية والتي بدورها تزيد من وزن الجسم .
وجبة العشاء : تناول علبة من الزبادي مع قطعة لحم مشوي ستيك .
اليوم الثاني
وجبة الافطار : تناول بيضتين مسلوقتان مع حبة خيار .
وجبة الغداء : تناول الدجاج المسلوق او المشوي مع علبة زبادي .
وجبة العشاء :تناول بيضتين مسلوقتان مع طبق من سلطة الخضار مكونة من الخيار ‘ الخس ‘الفلفل الاخضر ‘ اوراقب الكرنب .
اليوم الثالث
وجبة الافطار : تناول بيضتين مسلوقتان مع حبة خيار .
وجبة الغداء : تناول قطعة من اللحم المشوي أو صدر دجاجة مشوي .
وجبة العشاء : تناول القليل من الجبن القريش بدون دسم .
اليوم الرابع
وجبة الافطار : تناول بيضتين مسلوقتان مع حبة خيار .
وجبة الغداء : تناول علبة من التونة مع الحرص علي تصفيتها جيدا من الزيت .
وجبة العشاء : تناول حبة من فاكهة الكيوي .
اليوم الخامس
وجبة الافطار : تناول بيضتين مسلوقتان مع حبة خيار .
وجبة الغداء : تناول طبق من الخضار المسلوق مع الحص علي عدم اضافة ملح .
وجبة العشاء : تناول قطعة من السمك المشوي مع طبق سلطة .
اليوم السادس
وجبة الافطار : تناول بيضتين مسلوقتان مع حبة خيار .
وجبة الغداء : تناول قطعة لحم مسلوقة مع طبق من السلطة .
وجبة العشاء : تناول طبق من الشاورمة بدون اي خبز .
اليوم السابع و الاخير
وجبة الافطار : تناول بيضتين مسلوقتان مع حبة خيار .
وجبة الغداء : تناول دجاج مسلوق مع كوب لبن أو طبق سلطة .
وجبة العشاء : تناول كوب من اللبن الدافئ .