يعمل رفع الاثقال علي تعزيز و زيادة القوي االبدنية ويحافظ علي العظام من الهشاشة و الكسور ‘ و يعتقد الكثير من الناس ان هذه الرياضة للرجال فقط ولاكن في الاونة الاخيرة ظهر الاهتمام الكبير من النساء في هذه الرياضة و كبار السن و الاطفال ايضا ‘ لانها تساعد الجسم علي محاربة الكثير من الامراض و كبر مدة الشباب وتأخير علامات العجز و الشيخوخة ‘ و سنقدم لكم في هذه المقالة فوائد رفع لاثقال بشكل عام و للرجال و المبتدئين و النساء
فوائد رفع لاثقال بشكل عام
1 – من اهم الفوائد تعزيز وظيفة العضلات و تقويتها
2 – تحافظ علي شبابك وتبدو اصغر من السن الذي انت عليه ويلاحظ هذا الفرق علي الذين يمارسون الرياضة و الذين لا يمارسونها
3 – يقلل من مرض هشاشة العظام و بالتالي تصبح قوية و يصعب كسرها
4 – تساعد علي الاسترخاء و تعزيز وظائف النوم وبالتالي هي مفيدة للذين يعانون من الارق
فوائد رفع الاثقال او ال ( Gym ) للرجال
بالأضافة الي جميع المميزات التي ذكرناها ‘ ان من فوائد ال ( Gym ) او رفع الاثقال للرجال انها تزيد من أفراز هرمونات الذكور مثل ( التستوستيرون – الالدوستيرون ) وبهذا في هذه الهرمونات بدورها تقوي الرغبة الجنسية لدي الرجل وتزيد من القدرة و بالتالي تعالج بما يعرف بالضعف الجنسي ‘ كما ايضا انها تعزز القدرة البدنية او الجسدية لدي الرجال ‘ ولاكن يجب ان نحترس من عدم تناول المنشطات التي تجعل لنا الطريق في رفع الاثقال سهل و لاكن لها اضرار جانبية حيث انها تضعف قدرة الرجل الجنسية و هكذا نأتي بنتأج عكس التي كنا نريدها من هذه الرياضة لهذا الحل الافضل و المثالي هو لعب هذه الرياضة دون اخذ اي منشطات
فوائد ال ( Gym ) للمبتدئين
1 – ينصح دائما للمبتدئين في هذه الرياضة الذهاب الي الصالات المتخصصة تحت اشراف مدربين محترفين وليس اي مدربين لكي لا نجلب علي انفسنا الاصابة
2 – ينصح ايضا بعدم الاطالة في التمرين بمعني لا نمارسها اكثر من نصف ساعة في اليوم لمدة اسبوع فيما يعرف بأسم ( التكسير ) في البداية فقط حتي لا يحدث ارهاق للعضلات ثم يصاحبه تمزق
3 – علينا اتباع نظم غذائية غنية بالالياف و الكالسيوم و لحماية العظام و تعزيز قوتها من امثلة هذه الاغذية ( الشوفان – الفاصولياء – السبانخ )
ملحوظة : يجب علينا الصبر في هذه الرياضة لانها لن نحصصل علي مرادنا او عضلات قوية الي بعد عدة شهور وليس من يوم و ليلة
فوائد ال ( Gym ) للنساء
تسعي جميع النساء من اجل الحصول علي جسم صحي و مثالي ‘ ولاكن معظمهم يخشي لعب رياضة رفع الاثقال لانهم يعتقدون انها رياضة للرجال فقط وليس للنساء نصيب بها ‘ ولاكن كل هذا خطأ وسنتحدث معكم عن فوائد رياضة رفع الاثقال للنساء
1 – تساعد علي تقليل الخصر وبالتالي حققنا هدف الحصول علي جسم رشيق
2 – التغلب علي الشيخوخة وعلامات الكبر و المحافظة علي شبابها
3 – نقص الوزن وحرق الدهون حتي اذا كانت كميات الطعام كبيرة