الجري مهم جدا للانسان فهو يحافظ علي العضلات و يعمل علي زيادة كثافتها و بالتالي يمنع ليونة العظام او امراض الروماتيزم كما ان ايضا للجري فوائد لايتوقعها احد لانه يمنع جفاف البشرة و ايضا يحافظ عليها من التجاعيد ويزيد الدورة الدموية و يجعل الانسان يتمتع بشبابه لاطول مدة ‘ و سنتناول معكم اهم الفوائد للجري و الحفاظ علي صحة الجسم

أهمية الجري في صباح

يعتبر من اهم الرياضات للمراهقين و الاطفال والشباب حتي سن الثلاثين لأنه
1 – له القدرة علي زيادة كثافة العظام
2 – له القدرة ايضا علي تقليل مرض السكر الذي يواجهة الكثير خاصة لو كان وراثي
3 – يخفض ارتفاع ضغط الدم
4 – يحسن الحالة النفسية و يزيد من نسب الذكاء كما نعرف المقولة الشهيرة
(( العقل السليم في الجسم السليم ))
5 – افضل طريقة للتخلص من الوزن الزائد و حماية الانسان من ليونة العظام
6 – يحافظ علي اهم جزء في الجسم و هو القلب ومنع بما يعرف بتصلب الشرايين
7 – يمنع جفاف البشرة و ايضا يحافظ عليها من التجاعيد

اهمية الركض السريع

1 – اهمها زيادة قوة الجهاز المناعي في جميع الجسم
2 – القدرة علي تنظيم التنفس و بالتالي تقليل التوتر و اللقلق و الاحباط
3 – تقوية ملحوظة في المفاصل و الحماية من الشيخوخة
4 – يقلل من اثار الربو لدي الاطفال
5 – زيادة ملحوظة في القوة البدنية خاصة لدي النساء و الاطفال

فوائد الجري للعضلات

1 – مفيد جدا الجري للاعبين كمال الاجسام او بما يعرف بناء الاجسام لأنه يعمل علي شد العضلات بالكامل و منع التراهلات
2 – يساعد الجري علي بناء العضلات اذا تمة اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات سواء كانت حيوانية او نباتية
3 – يساعد علي ليونة العضلات لذا ينصح به اذا كنت من لاعبي الليونة مثل السباحة او الكارتيه
4 – يمنع ظهور البطن المنتفخة او بما تعرف بي..( الكرش ) ويعمل علي شد عضلات البطن لأنه يعالج السمنة
ملحوظة مهمة : يجب شروب كيمة كبيرة من المياه مع رياضة الجري لانه يعمل علي حماية الجسم من الجفاف

الجري يعمل علي حرق العضلات …؟

الجري السريع يعمل علي تضخم العضلات و زيادة حرق الدهون المترسبة في العضلات ‘ ويعمل ايضا علي زيادة الكتلة العضلية و تضخمها بطريقة ملحوظة كما يساعد في زيادة نموها ‘ واذا مارسنا هذه الرياضة لعدة اسابيع سوف نلاحظ التقدم الملحوظ في تضخم العضلات ‘ واذا كان الهدف هو نقص الوزن و حرق الدهو في الجري هو الحل الامثل

اخيرا اتمني ان ينال هذا الموضوع اعجابكم و شكرا