الأهتمام الصحي بحياتنا وممارسة الرياضة وتناول الفاكهة والخضروات يعزز من نضارة البشرة بشكل ملحوظ كما إنه يقوي من أنسجة البشرة الصحية وللحفاظ علي البشرة بشكل صحي يجب معرفة بعض النصائح الهامة من خلال استخدام الفيتامينات للبشرة وفوائدها نعرضها لكم في موقع نافع .
فوائد الفيتامينات المهمة للبشرة 2020
للفيتامينات دوراً هاماً للحفاظ على البشرة فمن دور الفيتامينات للبشرة هو حمايتها من الإصابة بالمشاكل الجمالية والصحية ولذلك من الضروري تناول الفيتامينات بشكل يومي والتي تعمل علي حماية البشرة ويجب المحافظة على روتين تناولها حتى تظل نضارة البشرة في حالة من الشباب والجمال الدائم .
للحفاظ علي البشرة وحمايتها من الضرر طرق كثيرة وبسيطة يتم إتباعها للحصول علي أنسجة بشرة قوية وصحية وهناك الكثير من المنتجات التي تعمل علي زيادة نضارة البشرة وجمالها وتلعب دوراً هاماً كدور الفيتامينات للبشرة التي تحمل الكثير من الفوائد وأهم هذه الفيتامينات نعرضها لكم .
أهمية فيتامين A للبشرة 2020
تكمن أهمية فيتامين A للبشرة في جعلها أكثر شباباً وحيوية ويلعب دوراً كبيراً وفعالاً في تجديد وبناء خلايا وأنسجة البشرة المجهدة والتي تضعف مع الوقت ونتيجة التقدم في العمر وأيضاً نتيجة للعوامل القاسية والتعرض لدرجات الشمس الضارة ويلعب دورا مهماً في القضاء على مشاكل الهالات السوداء والبقع الداكنة التي تسبب مظهر غير جمالي للبشرة بعد معرفة أهمية فيتامين A للبشرة تعرفي علي الاطعمة وطرق الحصول عليه .
الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين A للبشرة :
- البيض والحليب والجبن .
- الخضار كالجزر والسبانخ والبطاطا الحلوة والبروكلي .
- الفاكهة كالخوخ والمشمش والتوت الأحمر والتفاح الأحمر .
فوائد فيتامين B للبشرة
يلعب درواً فعالاً في المحافظة على نضارة البشرة والقضاء علي كل الاضرار بها على سبيل المثال الحبوب البثور والرؤوس السوداء ويعمل فيتامين B للبشرة على المساهمة في إخفاء الخطوط الرفيعة التي تجعل للبشرة مظهر غير جمالي ويعمل على تأخير ظهور التجاعيد .
ويمكن أن نجد فيتامين B للبشرة في الأطعمة التالية :
- الفاكهة كالبرتقال و الموز و الأفوكادو .
- الخضار الورقي بكافة أنواعه .
- الشعير والعدس ونخالة القمح .
أهمية فيتامين C للبشرة
تكمن أهمية فيتامين C بإحتوائه علي كميات كثيرة من المواد المضادة للأكسدة والتي تعمل على محاربة كافة الجذور الحرة التي تسبب مشاكل البشرة المختلفة ويقوم أيضاً بإعادة تصنيع عنصر الكولاجين وهو المسؤل عن مقاومة التجاعيد والشيخوخة المبكرة ويساعد علي نضارة البشرة .
ويمكن أن نجد فيتامين C في :
الزيوت الطبيعية : زيت اللوز وزيت الزيتون وزيت جنين القمح .
الفاكهة الحمضية : وخاصة الليمون والبرتقال والكيوي والفراولة والجوافة .
الخضار في أشكاله المتعددة : البروكلي والملفوف والقرنبيط والسبانخ والفلفل الأحمر .
استخدامات فيتامين E للبشرة 2020
تتعدد أهمية واستخدامات فيتامين E للبشرة فهو يساهم في تعطيل عمل الخلايا التي تسبب التجاعيد المبكرة كما إنه يحمي أغشية البشرة ذات النوع الحساس ويعمل كوقاية لها من الإصابة بالتلف لتقوم بالمحافظة على نشاطها ونضارة البشرة إستخدمي فيتامين E للبشرة وتعرفي علي طرق ايجاده .
يمكن أن نجد فيتامين E للبشرة في العناصر التالية :
- زيت الصويا وزيت جنين القمح .
- البطاطا الحلوة .
- الموالح بمختلف أنواعها : كالبندق والكاجو واللوز .
- البيض المسلوق والزبدة الطبيعية .
فوائد فيتامين K للوجه وأهميته
فوائد فيتامين K مهمة في علاج كافة مشاكل البشرة المصابة بالتلف ويعمل على تقوية الأوردة والأوعية الدموية التي تقوم بعملية نقل الغذاء إلي البشرة وتقوم بحمايتها من إصابات البقع الداكنة والهالات السوداء .
للحصول علي فوائد فيتامين K احصلي علي هذه العناصر :
- الفاكهة كالعنب والكيوي .
- الخضار كالجرجير والكرنب واللفت والخس .
- الزيوت الطبيعية كزيت الصويا .
